SPREMITE SE NA SAT MANJE: Evo kada i kako će pomeranje sata uticati na vaš organizam i zdravlje!

Sledeće nedelje počinje proleće, a to znači da ćemo opet imati promenu vremena. U noći između 30. i 31. marta pomeramo kazaljke sa dva na tri časa, što će rezultovati time da ćemo spavati sat kraće, ali će dani postati duži. Ovo pomeranje sata deo je letnjeg računanja vremena, koje je uvedeno u našoj zemlji 1983. godine u skladu s odlukom evropske zajednice. Ideja o ukidanju pomeranja sata pokrenuta je u EU pre nekoliko godina, ali do danas nije doneta nikakva odluka po tom pitanju.

Reakcije na pomeranje sata

Pomeranje sata može izazvati poremećaj unutrašnjeg ritma i prouzrokovati umor, nesanicu, pa čak i povećati rizik za nastanak depresije i gojaznosti. Mnogima teže pada početak letnjeg računanja vremena, jer to izbacuje organizam iz uobičajenog ritma na koji je navikao. Zavod za javno zdravlje u Subotici ističe da će mnogima biti potrebno izvesno vreme da se prilagode ovim promenama, te da će osećati umor i psiho-fizičke promene.

Pomeranje sata na letnje računanje vremena izaziva različite reakcije kod ljudi. Mnogi će imati teškoće da ustanu iz kreveta, osećaće umor i promene raspoloženja. Hitna pomoć će biti u pripravnosti, jer se očekuje da će ove tegobe mnogi osećati nedeljama nakon pomeranja sata.

Uticaj na ekonomiju i svakodnevni život

Pomeranje sata ima za cilj očekivanu ekonomsku korist, bolje funkcionisanje jedinstvenog tržišta, transporta i komunikacija, industrije. Međutim, i pored potencijalnih koristi, mnogi ljudi će osetiti negativne efekte na svoje zdravlje i svakodnevni život.

- Ljudski organizam ima određene hormone koji nas štite, a to su hormoni sna i oni nas pripremaju za odmor i rad u toku dana. Zato je potrebno vreme adaptacije na ovu promenu koja sada sledi. Što je osoba mlađa brže će se adaptirati, ali promenu ove vrste svi osete. Neko samo prve sedmice nakon prelaska na letnje računanje vremena, a neko i dve do tri nedelje kasnije – kaže specijalista socijalne medicine dr Nada Kosić Bibić, načelnica Centra za Blic.

Pomeranje kazaljki na satu, bilo unapred ili unazad, može imati značajan uticaj na osobe sa hroničnim bolestima. Prema rečima specijaliste, ove osobe često teže podnose promene u ritmu spavanja i budnosti, što može negativno uticati na njihovo zdravstveno stanje. Zbog toga je posebno važno da osobe sa hroničnim bolestima ostanu disciplinovane u uzimanju svojih terapija čak i tokom perioda pomeranja sata.

- Savet za sve je da shvatimo da je neophodno otići ranije na spavanje da bi imali optimalni deo sna. Moramo dati šansu organizmu ako je navikao da spava sedam ili osam sati, bez obzira koje je vreme buđenja, mora da se prilagodi vreme odlaska u krevet tako da se zadrži period sna koji je potreban. Ako se tu napravi disbalans i čekamo vreme koje nam je uobičajeno za spavanje, bez obzira što je sat promenjen, otežaćemo period adaptacije – poručuje dr Kosić Bibić.

Uoči pomeranja kazaljki na letnje računanje vremena, važno je da se dobro pripremite kako biste izbegli osećaj umora i poremećaja uobičajenog ritma spavanja. Preporuka stručnjaka je da noću pre pomeranja kazaljki odete na spavanje sat vremena ranije nego obično. Na taj način, kada vam noć "pojede" jedan sat, bićete u prilici da se prilagodite novom rasporedu vremena bez većih problema.

Studije širom sveta ukazuju na to da promena računanja vremena može imati značajan uticaj na naše zdravlje. Iako se često fokusiramo na fizičke posledice, poput nedostatka sna i opšteg umora, istraživanja naglašavaju i psihički aspekt ove pojave.

Uticaj na mentalno zdravlje

Nenaspavani i mrzovoljni zbog promene vremena, ljudi su podložniji stresu i emocionalnoj napetosti. Ovakvo stanje može dovesti do povećane iritabilnosti i smanjene otpornosti na svakodnevne izazove. Psiholozi ističu da je važno shvatiti kako promena vremena može uticati na naše raspoloženje i mentalno blagostanje.

Nedavna istraživanja sprovedena u Nemačkoj pokazala su da promena računanja vremena može imati uticaj na zdravlje ljudi. Iako su stručnjaci napomenuli da sama promena računanja vremena nije faktor rizika za bilo koju bolest, ipak postoji nekoliko zanimljivih činjenica koje su izašle iz ovih istraživanja.