ČUVENI RUSKI KARDIOLOG TVRDI: Doručak dajte neprijatelju, a ručajte u 12 sati!

Umesto uobičajenog stava o važnosti obilnog doručka, Bokerija tvrdi da bi doručak trebalo dati neprijatelju, ističući da bi ljudi trebalo da ručaju oko podneva i večeraju normalno, ali ne kasno.

Njegovo mišljenje podržano je istraživanjem naučnika Dejvida Levitskog sa Kornel Univerziteta, koje je pokazalo da ljudi koji preskaču doručak tokom nekoliko nedelja mnogo brže mršave.

Novi pristup ishrani

Bokerijin stav se razlikuje od uobičajenih preporuka Svetske zdravstvene organizacije, koja i dalje ističe da je doručak najvažniji obrok u toku dana i da utiče na uredan metabolizam i održavanje željene telesne težine.

Međutim, i oni priznaju da preterano bogat doručak može dovesti do gojaznosti, te ističu da bi manji obroci više puta dnevno bili efikasniji za osobe koje se bore sa viškom kilograma.

Foto: shutterstock

“Znači, doručak dajte neprijatelju, ručajte oko podne i normalno večerajte (ali ne u kasnim satim) i na kraju prošetajte pred spavanje ili vežbajte. Po mom iskustvu ljudi koji tako žive – žive dugo i zdravo”,  zaključio je Bokerija.

Iskustvo i istraživanje

Bokerija je izneo svoje stavove zasnovane na ličnom iskustvu i posmatranju prakse američkih hirurga, koji često započinju dan sa minimalnim doručkom i konzumiraju veći obrok tek u podne. Njegov pristup je podržan i istraživanjem Levitskog, koji je eksperimentalno dokazao da osobe koje preskaču doručak unose čak 409 kalorija manje tokom dana u poređenju sa onima koji redovno doručkuju.

BONUS VIDEO: