NAJPRECIZNIJA FORMULA: Izračunajte vašu idealnu težinu u odnosu na godine i visinu

Jedan od najpoznatijih sistema je indeks telesne mase ili BMI.

Primer: Telesna masa = 68 kg, Visina = 165 cm (1,65 m)

Račun: 68 ÷ (1,65) 2 = 24,98

Ako dobijemo vrednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako dobijemo vrednost veću od 40, to je teška gojaznost.

Međutim, mnogi smatraju da je mnogo preciznija Krefova formula jer u obzir uzima i građu i godine.

Krefova formula za različite tipove tela

Prema ovoj formuli, razlikuju se tri tipa tela: ljudi prosečne građe, ljudi srednje građe i ljudi sitne građe. Za izračunavanje idealne telesne težine za svaki tip tela koristi se određena formula koja uzima u obzir visinu, starost i strukturu tela pojedinca.

Foto: shutterstock

Prosečna građa

Za ljude prosečne građe, formula za izračunavanje idealne telesne težine je: (visina u centimetrima - 100) + (starost / 10) x 0,9. Na primer, osoba visoka 165 centimetara i stara 30 godina trebalo bi da ima idealnu težinu od 61,2 kilograma prema ovoj formuli.

Srednja građa

Za ljude srednje građe, formula je: (visina u centimetrima - 100) + (starost / 10) x 0,9 x 1,1. Na primer, osoba visoka 165 centimetara i stara 30 godina trebalo bi da ima idealnu težinu od 67,32 kilograma prema ovoj formuli.

Foto: shutterstock

Sitna građa

Za ljude sitne građe, formula za izračunavanje idealne telesne težine je: (visina u centimetrima - 100) + (starost / 10) x 0,9 x 0,9. Na primer, osoba visoka 165 centimetara i stara 30 godina trebalo bi da ima idealnu težinu od 55,08 kilograma prema ovoj formuli.

Merenje obima struka i odnos struka i kukova

Pored ovih formula, možete proceniti i svoju telesnu građu na osnovu obima struka i odnosa struka i kukova. Prema izveštaju SZO iz 2008. godine, gojaznost se definiše kao odnos obima struka i kukova veći od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.

Ako vam je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masti je u granicama normale, dok je obim struka veći od bokova znak gojaznosti.

BONUS VIDEO: