KAKO DA ZNATE DA STE PRETERALI SA VODOM? Ako primetite ove simptome, napravite pauzu

Dijetetičarka Kristin Koskinen upozorava da prekomerna konzumacija vode može dovesti do opasnog pada nivoa natrijuma u krvi, što se naziva hiponatremija.

Ovo stanje može biti posebno opasno kod aktivnih sportista ili ljudi sa određenim zdravstvenim stanjima, posebno kada se kombinuje sa ekstremnim znojenjem i dehidracijom.

Koliko vode je previše?

Stručnjaci savetuju ženama da popiju 2.7 litara vode dnevno, dok bi muškarci trebalo da unesu 3.7 litara kako bi zadovoljili svoje dnevne potrebe. Međutim, važno je napomenuti da telo prirodno reaguje na prekomernu hidrataciju, pa će vas stimulisati da usporite unos vode kako bi izbegli neželjene efekte.

Foto: Shutterstock

Pokazatelji prekomerne hidratacije

Boja urina i učestalost odlazaka u toalet mogu biti indikatori prekomerne hidratacije. Svetla boja urina može ukazivati na preteran unos vode u kratkom vremenskom periodu, dok česta potreba za mokrenjem može značiti da pijete previše tečnosti.

Važno je napomenuti da konzumacija kofeina i alkohola takođe može uticati na učestalost mokrenja.

Posledice prekomerne hidratacije

Kada telo ne može da se oslobodi viška vode, može doći do nadutosti i osećaja mučnine.

Takođe, prekomerna hidratacija može dovesti do smanjenja nivoa natrijuma u krvi, što rezultira oticanjem ćelija i pritiskom na mozak, što može uzrokovati glavobolju i osećaj magle u mozgu.

BONUS VIDEO: