Nakon praznika dolazi "depresivni ponedeljak": Evo 5 načina da ga prebrodite!

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Očigledno, to je zbog kombinacije posle božićnog odmora, hladnih mračnih noći i dolaska neplaćenih računa. Ovogodišnji treći ponedeljak se pada 20. januara 2020.

Da li je istina?

Ne postoje dokazi koji bi potkrepili ovu teoriju. Koncept je po prvi put objavljen kao deo publikacije 2005. godine praznične kompanije koja je tvrdila da je došla do proračuna tačnog datuma koristeći se matematičkim proračunom. Kako god, ova tvrdnja se smatra pseudonaukom, dok naučnici njenu "formulu" smatraju besmislenom.

 Znajuči to...

Da li su naši čitaoci depresivniji nakon Božića i novogodišnjih praznika? Možda.

Da li su švorc i pokušavaju da preguraju do sledeće plate? Sigurno.

Da li su preterali zbog nerealnih novogodišnjih proslava? Verovatno.

Da li su pod stresom i depresivniji jer se vraćaju nazad na posao za koji su sebi obećavali da će dati otkaz? Sigurno.

Iako bi moglo biti primamljivo da se prepustite nacionalnom kolektivnom danu "ma koga briga", verovatno je korisnije usredsrediti se na to da svoj život učinite boljim ove godine.

Iako nema puno dokaza koji bi podržali teoriju "Depresivnog ponedeljka", verovatno se možemo složiti da se pojedini ljudi osećaju na poseban način loše ove nedelje, pa hajde da budemo saosećajni i da im pružimo podršku kao što bi i inače svakog drugog dana u nedelji.

Ako se slučajno desi da se osećate loše u ponedeljak 20. januara (ili bilo koji dan u nedelji), pozivamo vas da probate jedan, ili sve sa naše liste preporuka "šta da radite" kako bi ste pobedili depresiju bilo kog depresivnog dana!

Pet jednostavnih načina da pobedite "Depresivni ponedeljak"

1. Lezite ranije u nedelju uveče - Vaše telo će vam biti zahvalno. Jako je važno da se pripremite koristeći neku rutinu pred spavanje, kao na primer topla kupka ili kratkoročno koristeći plava svetla koja obično svetle sa naših telefona i tableta. Ako zaista imate problem da zaspite, savetujemo vas da posetite lekara za savet.

2. Napravite plan za ponedeljak, tako ćete se osećati da imate veću kontrolu. Upamtite da u svom planu udenete i pogodno vreme za ručak, a još bolje ako to bude sa kolegom koji vam prija. Ako se ipak nađete pod stresom, kako bi ste vežbali. Usredsredite se na disanje i dopustite mislima da lebde unutra i van.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

3. Sastanite se sa prijateljem koji će vas nasmejati! Ukoliko ste dovoljno srećni da vam je ostalo nešto novca nakon Božića, iskoristite ga da izađete na večeru u ponedeljak sa prijateljem, a još bolje ako je to neko sa kojim niste uspeli da se vidite od Božića, i sa kojim se možete smejati svim zabavnim i neozbiljnim stvarima koje su se dešavale za vreme odmora.

4. Potrošte višak energije! Idite u teretanu, trčite, odite na bazen, ili hodajte dok god se ne osetite barem malo bolje. Endrofin u našem telu proizvodi prirodne anti depresive i pomoći će vam da podignete svoje raspoloženje.

5. Ne vršite pritisak na sebe. Ako vam se ne dopada ni jedan predlog sa naše liste, onda ne pokušavajte! Uradite nešto umesto toga u čemu ćete zaista da uživate. Ionako je tu uvek utorak, i biće bolje svakako!