USKRS NA DRUŠTVENIM MREŽAMA: Da li stvarno "šerujemo" praznični duh ili se takmičimo za lajkove?
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
Kako napraviti balans tokom praznika?
Foto: Shutterstock/gpointstudio/vectorfusionart
Uskrs, vreme koje bi trebalo da bude posvećeno duhovnosti, porodičnom okupljanju i unutrašnjem miru, sve češće postaje prilika za prikazivanje "savršenih" trenutaka na društvenim mrežama.
Instagram, Fejsbuk i TikTok su tokom praznika preplavljeni fotografijama bogato ukrašenih trpeza, savršeno obojenih jaja i nasmejanih porodica. Ali da li ovakvo deljenje ovih stvari zaista odražava praznični duh, ili se pretvara u takmičenje za što više lajkova?
Sociolozi i medijski stručnjaci upozoravaju: ono što delimo često ima više veze s ličnom pozicijom na društvenim mrežama nego s istinskom duhovnošću.
Društvene mreže i pritisak društva
Društvene mreže su postale mesto gde se često prikazuju idealizovane verzije stvarnosti.
DIGITALNI DETOKS ZA PRAZNIKE: Kako napraviti balans tokom Vaskrsa
- Isključi notifikacije na 24 sata
Utišaj obaveštenja sa Instagrama, Fejsbuka, TikToka i drugih aplikacija - ne moraš da reaguješ odmah na svaki lajk.
- Praznik provedite bez telefona za stolom
Tokom ručka ili druženja sa porodicom, telefon ostavi u drugoj prostoriji. Fokusiraj se na razgovor, ne na fotografisanje.
- Jedna fotka je dovoljna
U redu je napraviti jednu-dve fotografije za uspomenu, ali ne dozvoli da ti praznik prođe oko mobilnog telefona.
- Odjavi se na jedan dan sa društvenih mreža
Aplikacije poput Digital Wellbeing (Android) ili Screen Time (iPhone) mogu ti pomoći da pratiš i ograničiš vreme provedeno na mrežama.
- Vreme za tišinu i razmišljanje
Odvoji 15 minuta u tišini - za molitvu, meditaciju, šetnju ili samo da budeš sa sobom. Bez ekrana, bez buke.
- Pravi kontakt, ne virtuelni
Umesto da svima šalješ generičke poruke "Hristos vaskrse!", nazovi makar jednu osobu i zaista razgovaraj.
- Vrati se na mreže kad prođe praznični dan
Vaskrs traje tri dana - daj sebi bar prvi dan za potpuno prisustvo u stvarnom svetu.
Tokom praznika, ovo može dovesti do osećaja neadekvatnosti kod korisnika koji upoređuju svoje iskustvo sa onim što vide online. Psihološkinja Paula Durlofski ističe da "društvene mreže često prikazuju samo najlepše delove života, što može izazvati osećaj zavisti i samoprezira kod drugih korisnika".
Slično tome, terapeutkinja Kolet Saš navodi da "skrolovanje kroz savršeno uređene praznične objave može izazvati sumnju u sopstvene vrednosti i osećaj neadekvatnosti" .
Povećan stres tokom praznika
Praznici, uključujući Uskrs, mogu biti izvor dodatnog stresa, posebno kada se kombinuju sa pritiskom društvenih mreža. Studija Pew Research Centra pokazuje da korišćenje društvenih mreža može povećati osećaj stresa kod korisnika, jer ih izlaže stalnim informacijama o stresnim događajima u životima drugih .
Takođe, istraživanje Američkog udruženja za srce pokazuje da 63% Amerikanaca smatra da su praznici stresniji od poreske sezone, pri čemu mnogi navode da im je potrebno nedeljama da se oporave od prazničnog stresa.
Saveti za očuvanje mentalnog zdravlja tokom praznika
Stručnjaci preporučuju nekoliko strategija za smanjenje stresa povezanog sa društvenim mrežama tokom praznika:
- Postavljanje granica u korišćenju društvenih mreža: Odredite određeno vreme u toku dana za proveru društvenih mreža i izbegavajte konstantno skrolovanje.
- Isključivanje notifikacija: Isključite obaveštenja sa aplikacija kako biste smanjili potrebu za čestim proveravanjem telefona.
- Fokus na stvarne trenutke: Umesto da se fokusirate na beleženje savršenih trenutaka za društvene mreže, usmerite pažnju na prisustvo i uživanje u trenutku sa porodicom i prijateljima.
- Digitalni detoks: Razmislite o tome da tokom praznika napravite pauzu od društvenih mreža kako biste se oslobodili pritiska i fokusirali na stvarne interakcije.
Društvene mreže, same po sebi, nisu problem. One mogu biti most koji spaja rodbinu i prijatelje koji su daleko, način da podelimo lepe trenutke i čestitamo praznik onima koje volimo. Problem nastaje kada prestanemo da živimo trenutak zbog potrebe da ga savršeno dokumentujemo.
Na kraju, ostaje pitanje koje bi svako od nas mogao sebi da postavi: da li slavimo Uskrs ili njegovu digitalnu verziju?
Bonus video:
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Pročitajte i...
Komentari (0)