ČUVENI LEKAR TVRDI: Ako iz ishrane izbacite JEDNU namirnicu, mnogo brže ćete gubiti kilograme

Iako britanska Nacionalna zdravstvena služba preporučuje najmanje pet porcija voća i povrća dnevno, Mozli ističe da bi trebalo voditi računa o unosu određenih vrsta voća, posebno ako je cilj gubitak težine.

Šećer u voću

Mozli naglašava da je deficit kalorija ključan za mršavljenje te da bi određeno voće moglo da ometa taj proces. On ističe da su neki plodovi veoma bogati šećerom, poput manga koji može sadržati do 45 grama šećera po komadu. U tom kontekstu, preporučuje se izbegavanje tropskog voća poput manga, dinje i ananasa, u korist voća sa nižim sadržajem šećera poput malina.

Banane i druge alternative

Iako se banane često smatraju zdravim izborom, dr Mozli savetuje da se odlučimo za voće sa nižim sadržajem šećera, kao što su bobice i jabuke. On ističe da banana sadrži ekvivalent od oko tri kašičice šećera, ali takođe ima i tri grama vlakana, ako se konzumira sa korom.

Foto: shutterstock

Ultra-prerađena hrana

Osim voća, dr Mozli upozorava i na konzumaciju ultra-prerađene hrane, ističući da takvi proizvodi mogu negativno da utiču na naše zdravlje i raspoloženje, posebno kada pokušavamo da smršamo.

Preporuke za gubitak težine

Kada je reč o mršavljenju, Mozli preporučuje smanjenje unosa kalorija, a takođe savetuje da se usmerimo na voće sa nižim sadržajem šećera.

Stručnjaci preporučuju smanjenje dnevnog unosa kalorija na 1.400 za žene i 1.900 za muškarce, kako bi se postigao cilj mršavljenja.

BONUS VIDEO: