Ako ste pod stresom, ovo su VEŽBE koje će učiniti da se momentalno smirite!
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika, ili teška situacija koja liči na blaži simptom paničnog napada. Taj nekontrolisani osećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih... Nažalost, ovi simptomi mogu se desiti i iz čista mira, jer nas, na primer, ova situacija oko koronavirusa, pa i sama zatvorenost u karantinu može navesti na strah. Najbrži način da se smrite, jeste da dišete!
Foto: pixabay.comNaime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo da izdahnemo vazduh koji se potom nakuplja u gornjem delu disajnih puteva, i ometa normalno disanje.
Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulišete, vratite ga u normalu, i smirite se u stresnoj situaciji.
1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.
2. Kada izbrojite do pet, zadržite vazduh i u sebi brojite do četiri.
3. Zatim polako, kroz nos, ispuštajte vazduh, i u sebi brojite do pet.
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osećate veliku napetost i stres.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Komentari (0)