PROBAJTE: 7 novogodišnjih odluka koje će te ispuniti ka od šale!

Foto: pixabay.com

Foto Ilustracija

Kada su u pitanju novogodišnje odluke, ljudi su često ili njihovi veliki zagovornici, ili vrlo glasni kritičari ovog običaja. Ali, ove odluke zaista mogu biti i korisne ako ih se pravilno držimo.

Uprkos tome, malo ko uspeva da svoje odluke sprovede u delo. Psihoterapeut Melisa Kots kaže da ljudi obično odustanu od novogodišnjih odluka nakon nekoliko meseci, piše Yahoo.

- Ako imate problema sa anksioznošću ili mislite da ne postižete ono što bi trebalo, pritisak oko potrebe za uspehom mogao bi biti posebno štetan - ističe Kots.

Zbog toga vam stručnjaci savetuju da donosite odluke koje će služiti vašem opštem i mentalnom zdravlju, a ne one koje uključuju novac ili velike životne promene kao što je mršavljenje ili odvikavanje od loših navika.

1. Češće kažite "ne"

Niste obavezni da pristanete na svaki društveni poziv, porodični događaj ili molbu.

- Reći "ne" važan je način na koji možemo zaštititi svoje granice - rekla je Rejčer Tomlinson, psiholog iz Australije.

Počnite da obraćate više pažnje na to kako se osećate zbog određenih zahteva ili očekivanja, predložila je ona.

Ako neko negativno odgovori na vaš izbor, pokušajte da to ne shvatite lično. 

2. Dajte prioritet snu

Kvalitetan san osnova je dobrog mentalnog i fizičkog zdravlja.

Studije pokazuju da smo ne samo razdražljiviji, anksiozniji i depresivniji kada ne spavamo dobro, već nam ni intelektualne sposobnosti ne rade kako bi trebalo.

Foto: pixabay.com

Foto Ilustracija

3. Pišite dnevnik svakog jutra

Pre nego što izletite kroz vrata ili počnete da odgovarate na e-mailove u krevetu, provedite pet do deset minuta pišući dnevnik.

U dnevniku možete da beležite svoja osećanja, snove, ciljeve ili planove.

4. Promenite način na koji razgovarate o stvarima

Jezik ima neizmernu moć.

- Ono što sami sebi kažemo stvara emociju, a ta emocija budi oblik ponašanja - rekla je Otum Koler, licencirani klinički socijalni radnik i psihoterapeut. Ključ za promenu vaše perspektive i istovremeno razvijanje zdravijih navika je promena vašeg unutrašnjeg dijaloga.

Koler je preporučila da frazu „Trebalo bi“ zamenite rečima „Voleo bih“. Na primer, umesto da kažete "Trebalo bi da zovem mamu češće", prebacite je na "Želeo bih da zovem mamu dva puta nedeljno".

5. Odvojite više vremena za brigu o sebi

Odvajanje vremena za brigu o sebi nije luksuz - to je neophodnost. Presudno je za vaše mentalno i emocionalno blagostanje, zbog toga Koler preporučuje zakazivanje najmanje jednog sata nedeljno tokom kog možete da razgovarate o svojim problemima i potrebamo.

Foto: pixabay.com

Foto Ilustracija

6. Zadajte sebi neki mali zadatak svakoga dana

Tes Brigam, licencirani terapeut sa sedištem u San Francisku, rekla je da svakodnevne namere pomažu u tome da se svakoga dana osećate ispunjeno.

Strofa je pronađena u spomenaru / Foto: Pixabay/hudsoncrafted

Dovoljo je ako svakoga dana zadate sebi tri obaveze. Ne treba da postavljate prevelika očekivanja koja ne možete da postignete.

7. Naučite nešto novo

- Zaista je korisno za naše raspoloženje, samopoštovanje i pogled na život ako se usredsredimo na učenje i rast tokom celog života - rekao je Hogton.

Šta ste oduvek hteli da naučite, ali ste se osećali previše zauzeto ili uplašeno da biste odredili prioritete? Na to bi trebalo da se usredsredite.

- To bi moglo da bude učenje novog jezika ili plesa ili pronalazak nekog hobija koji će vama predstavljati mir i odušak od svakodnevnih obaveza- objasnio je psiholog.

Nije poenta u usavršavanju nove veštine, već u podsticanju svog uma, izazivanju sebe i otkrivanju radosti u učenju.7