PIJTE VODU DOK URIN NE POSTANE OVE BOJE! Stručnjaci upozoravaju da se ne NALIVATE, ova pića OGRANIČITE

Svi znamo da je zadržavanje hidratacije važno za zdravlje, a Eatvell vodič preporučuje da pijemo između šest i osam čaša vode dnevno.

NHS navodi da treba da pijete dovoljno da vam "urin bude bistre bledo žute boje".

Međutim, prema nekim zdravstvenim stručnjacima, vodu trenutno pijemo potpuno pogrešno, a pravi način će vam biti mnogo korisniji. Ako trenutno ne pijete satima dok ste u kancelariji, a zatim očajnički uzimate 500 ml odjednom, to nije najbolji način da ostanete hidrirani.

Doktor Evan C. Johanson, vanredni profesor fiziologije vežbanja na Univerzitetu u Vajomingu, objasnio je da ispijanje velike količine tečnosti odjednom može da stvori "bolus odgovor", navodi Huffington Post. Ali kakav je bolus odgovor? Ovo je odbrambeni mehanizam tela protiv hiponatremije - nivoa natrijuma nižeg od normalnog u krvotoku - nakon konzumiranja velikih količina tečnosti. Ovo onda uzrokuje potrebu za mokrenjem viška tečnosti, tako da nećete osetiti dobrobiti pića, piše "Miror".

Foto: shutterstock

Pravi način konzumiranja tečnosti:

• piti redovno tokom dana
• zamenite slatke napitke dijetalnim pićima bez ili bez dodatka šećera
• odrasli mogu da biraju mleko sa niskim sadržajem masti, kao što je poluobrano mleko sa 1 odsto masti ili obrano mleko i nezaslađena pića na bazi biljaka
• ograničite voćni sok i smutije na najviše jednu malu čašu (150 ml) dnevno i pijte uz obrok, jer sadrže mnogo šećera
• proverite oznake ishrane na pićima – potražite pića sa zelenim ili žutim etiketama
• pijte više tečnosti ako ste se preznojili od fizičke aktivnosti ili ako niste dobro - voda je najbolji način da nadoknadite izgubljenu tečnost
• dobro razblažite napitke ili napitke od bundeve da biste smanjili sadržaj šećera
• pijte kofein umereno – neki ljudi su osetljiviji na kofein od drugih, u zavisnosti od toga koliko često piju. Proverite etiketu napitaka sa visokim sadržajem kofeina
• ako vam se ne sviđa ukus vode, probajte gaziranu vodu, bundevu bez dodanog šećera ili dodajte krišku limuna ili limete, nemojte prečesto piti napitke sa visokim sadržajem šećera – imaju više kalorija i šećer može oštetiti zube

BONUS VIDEO: