DEJAN MILOJEVIĆ JE UMRO OD SRČANOG UDARA - OVO SU SIMPTOMI: Prepoznajte ih i SPREČITE tragediju na vreme!

Srpski košarksaš i trener Dejan Milojević je juče doživeo težak srčani udar, i danas preminuo u 47. godini od posledica istog. 

Foto: Starsport

Da li srčani udar može da se spreči?

Simptomi srčanog udara varijaju od osobe do osobe, dok određeni ljudi ne osećaju simptome, drugi dožive stravičan bol u grudima, dok neki osete samo nelagodnosti u vilici, ruci, grlu. 

Srčani udar je poremećaj kod kojeg je srčani mišić oštećen usled smanjenog ili odsustva snabdevanja kiseonikom.

Srce je najvažniji i najjači mišić u našem telu, ali često zanemarujemo njegovo zdravlje dok ne bude prekasno.

Preduzmite određene stvari u svoje ruke kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti. Započnite sa ovim savetima kako biste poboljšali zdravlje vašeg srca. 

Foto: Shutterstock

 

Nemojte koristiti duvan 

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje srce je da prestanete da pušite, čak i ako niste pušač, držite se dalje od pasivnog pušenja. Hemikalije u duvanu mogu oštetiti srce i krvne sudove. Dim cigareta smanjuje kiseonik u krvi, što povećava krvni pritisak i rad srca. To je zato što srce mora više da radi da bi telo i mozak snabdevali dovoljno kiseonika, prenosi "Mayoclinic".

Više se krećite

Najmanje dnevno od 30 do 60 minuta je potrebno svakodnevne aktivnosti jer to može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Fizička aktivnost pomaže u kontroli težine. Takođe smanjuje šanse za dobijanje drugih stanja koja mogu opteretiti srce. To uključuje visok krvni pritisak, visok holesterol i dijabetes tipa 2.

Zdrava ishrana 

Zdrava ishrana može pomoći u zaštiti srca, poboljšanju krvnog pritiska i holesterola i smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2. Plan ishrane za zdravlje srca uključuje:

• Povrće i voće.
• pasulj ili druge mahunarke.
• nemasna riba,
• mlečna hrana sa niskim sadržajem masti ili bez masti.
• integralne žitarice.
• zdrave masti kao što su maslinovo ulje i avokado.

Izbegavajte

• Sol i obroke sa visokim sadržajem natrijuma,
• šećer ili zaslađena pića,
• visoko rafinisani ugljeni hidrati,
• alkohol,
• visoko obrađena hrana, kao što je prerađeno meso,
• zasićene masti koje se nalaze u crvenom mesu, punomasnim mlečnim proizvodima, palminom i kokosovom ulju.
• Trans masti, koje se nalaze u nekim prženim brzim namirnicama, čipsu i pecivu.

BONUS VIDEO: