SVE BOLESTI S PROLEĆA: Pripremite organizam da ne NAGRABUSITE ili ublažite već postojeće tegobe

Posle duge zime i jednolične ishrane, sunce i naglo otopljenje često donose i prolećni umor koji otežava svakodnevni život, posebno meteoropatama. Tokom prolećnih meseci pojačavaju se i tenzijske glavobolje i migrene, probavni problemi i bolovi izazvani gastritisom i čirom na želucu. Česti su depresija, nervoza i problemi s koncentracijom, kao i sezonske alergije tipične za ovo doba godine. Kako biste izbegli sve ove tegobe, lekari savetuju da povećate unos vitamina, kao i tečnosti, što više se krećite na svežem vazduhu i izlažite suncu kad god je to moguće.

Umor i letargija

Razlog prolećnog umora počiva u tome što čovekov organizam nije sposoban da se naglo prilagodi promenama u atmosferi, a posle zime je još i dodatno metabolički iscrpljen teškom hranom i manjkom sunca. Osim što slabi koncentraciju i smanjuje radnu sposobnost, prolećni umor slabi imunitet, tako da postajemo podložni bakterijama i virusima.

Foto: www.profimedia.rs

Vitamin C brzo i efikasno otklanja umor, pa se uz mladi luk, zelenu salatu, rotkvice i spanać preporučuje uzimanje agruma, kivija, ali i paprike i peršuna, koji su naročito bogati ovim vitaminom. Dobre su i namirnice bogate rastvorljivim vlaknima, kao što su jabuke, ovas i mahunarke. Ne zaboravite i na gvožđe koje može da popravi pospanost i loše raspoloženje, a najbogatiji izvori su džigerica, crveno meso, jaja, piletina, riba, soja, bundeva, ovas, grašak, smokva. Treba ograničiti uzimanje alkohola, jer deluje depresivno na centralni nervni sistem, a izbegavajte i preterivanje u kafi, crnom čaju, gaziranim napicima i slatkišima.

Protiv prolećnog umora može da pomogne i zdrav san od osam sati i odlazak na spavanje ranije nego obično, kao i jutarnje tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom.

Osetljivi stomak

Za one koji pate od gastritisa ili upale sluzokože želuca proleće je takođe neprijatno godišnje doba. Promene spoljašnje temperature predstavljaju stres za organizam, a naročito za organe za varenje. U proleće dolazi do povećanog lučenja kiseline koja nadražuje zidove želuca, pa se javljaju neprijatne tegobe poput mučnine i bola.

Napad polena

Sa prvim znacima proleća i bujanjem vegetacije ogroman broj ljudi se suočava sa simptomima alergije na polen, a neki od njih upornu kijavicu, svrab u nosu i obilnu sekreciju, suzenje očiju, ponekad teško disanje sa sviranjem i škripanjem u grudima, lako zamaranje, kao i osećaj potpune slomljenosti znaju da pripišu i prehladi. Alergijska upala sinusa može da se javi udružena sa astmom kada je često prisutna i glavobolja, dok kod alergijskog rinitisa zapušen nos može da dovede do hrkanja.

Foto: www.profimedia.rs

Od stvari koje mogu da pomognu prva je izbegavanje alergena - kada izađete napolje, trebalo bi da nosite zaštitne naočare, šešire, da skidate odeću po povratku kući i ostavljate je ispred stana, ako je to moguće, da ne sušite veš napolju... To su opšte preporuke, međutim, pošto su u pitanju inhalatorni alergeni, naravno da je njihovo izbegavanje vrlo teško.

Sledeći korak su lekovi, antihistaminici koji smiruju simptome u nosu, kao i nazalni kortikosteroidi, a ukoliko ovi lekovi nisu dovoljni, ako ne smanjuju simptome ili ako se prečesto uzimaju, savetuje se imunoterapija, piše Informer.

BONUS VIDEO: