MALA, ALI ZNAČAJNA PROMENA: Napravite 2.000 koraka VIŠE tokom SVAKODNEVNIH aktivnosti i ISTOPITE kilograme!
Za sve one koji žele manje sedeti, a više se kretati hodanje je odlična početna aktivnost. Odlična je aktivnost i za one koji nisu spremni posvetiti se celokupnom programu vežbanja.
Računica je, naime, jednostavna - dodavanje koraka u svakodnevnicu, osim onih koje napravimo obavljajući svakodnevne zadatke i poslove, je uvek odlična ideja, a uz malo kreativnosti možete lako povećati dnevni broj koraka bez da potrošite previše dodatnog vremena u danu, piše "Zadovoljna.hr".
Bitna je snalažljivost.
U nastavku pročitajte kako u dnevnu rutinu dodati još 2000 koraka bez previše truda.
Kod kuće:
- Dok gledate televiziju, tokom reklama ustanite i prošetajte po kući
- Sklonite daljinski upravljač u fijoku i šetajte do televizora kako biste promenili program
- Prošetajte do banke ili prodavnice umesto da idete automobilom
- Kada obavljate poslove koje ne možete obaviti bez automobila, parkirajte malo dalje i prošetajte do lokacije
- Dok razgovarate na telefon šetajte po kući
Na poslu:
- Dok čekate početak sastanka hodajte po prostoriji
- Izađite iz autobusa ili travaja stanicu ili dve ranije i hodajte do kuće
- Ako parkirate na javnom parkingu, učinite to malo dalje nego inače i šetajte do kuće ili stana
- Što više koristite stepenice umesto lifta.
Vikendom:
Ako su vam vikendi slobodni, ne biste trebali imati problema s dodatnim koracima. Posetite staze u vašoj blizini u uživajte u dugoj šetnji.
S drugima:
- Pronađite društvo za šetnje, dogovorite termine i uputite se u zajedničku šetnju
- Pokušajte steći porodičnu naviku da, na primer, nakon večere odradite šetnju od 20-ak minuta. To vreme iskoristite za razgovor o proteklom danu
I na kraju, iako vam se 2000 koraka više ne čini nekim velikim pomakom, nemojte podcenjivati snagu malih promena. Ne morate odmah krenuti intenzivno vežbati da biste videli promjenu. Ta promena može biti i posledica svakodnevnog šetanja. Jer, svaki korak je važan.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Komentari (0)