Budite zdrave i vitke nakon tridesete: 3 NAJBOLJA DORUČKA za žene!

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

Doručak je najvažniji, ali samo onda kada osetite glad, a ne čim otvorite oči.

Voda se pije ujutru mnogo ("jutarnje tuširanje iznutra") i to najmanje 4 čaše mlake vode pre doručka.

Izbegavajte kafu, a potpuno izbacite gazirane i veštačke sokove. Čak i prirodni, voćni sokovi nisu poželjni, bolje je da pojedete celu voćku.

Voće se jede pre podne, nikako posle podne i najbolja je opcija za podnevnu užinu.

Donosimo vam tri vrste doručka koje je poželjno da jedete posle tridesete godine:

1. Kaša

Bilo da je to ovsena kaša od celih zrna (nikako instant) ili kaša od heljdinog brašna, ili jednostavno palenta. Međutim, najbolja je opcija da skuvate žito i da mu dodate malo meda i cimeta, šaku oraha.  Ovaj doručak će poboljšati varenje, izbaciti toksine iz tela, a telo napuniti gvožđem i vitaminom B.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

2. Kuvana jaja

2 kuvana jaja sa kriškom mladog sira i šnitom integralnog hleba je veoma poželjan i zdrav doručak. Jaja će telo napuniti gvožđem, a pri tome će se brzo i efikasno razgraditi u telu.

Foto: pixabay.com

Foto: Ilustracija

3. Supa od kostiju

Možda ne možete da zamislite da doručkujete supu, ali pokušajte. Ova supa je veoma efikasna i zdrava za telo: osim što obnavlja hrskavicu, ona je i vaša dnevna doza kolagena. Bolje deluje na telo od svih krema za bore koje sve mi bogato mažemo na lice.

Foto: youtube.com/Jelajelena Petrovic

Foto: Ilustracija

Ako doručkujete supu, primetićete da ćete imati potrebu da se ispraznite, odmah posle doručka i smatrajte da ste time iz tela izbacili sve toksine.

Pored ishrane, veoma je bitno da se krećete. Da biste bile zdrave, svaki dan treba da ispešačite 6 kilometara, a da biste bile vitke 10 kilometara. Šetnja je najzdraviji i najprirodniji vid vežbe, jer ne šteti kolenima i zglobovima, a poboljšava zdravlje, savetuje Hayat.ba.

Budite zdrave, slušajte svoje telo i pazite kako se ophodite prema njemu.