PET NAMIRNICA JE NAJBOLJE JESTI NA "PRAZAN STOMAK": Daće vam ENERGIJU za ceo dan, dugo će vas držati sitima!
Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija
Jedna namirnica je mnogima omiljena.
Foto: Shutterstock
Doručak je obrok koji nam pruža energiju za sve aktivnosti tokom dana, stoga je važno izabrati namirnice koje će nam obezbediti potrebne nutrijente. Nutricionisti preporučuju nekoliko namirnica koje su pune vitamina, bogate antioksidansima i imaju pozitivan uticaj na probavu. Foto: Shutterstcok
Orašasti plodovi
Bademi i orasi su izvor zdravih masti i pružaju dugotrajnu energiju. Bademi su posebno bogati vitaminom B2, B3, kalijumom, magnezijumom, kalcijumom i vitaminom E, čineći ih odličnim izborom za doručak.
Jaja su najbolji izvor vitamina i podižu nivo energije. Međutim, nutricionisti ističu važnost ograničenja unosa jaja, uprkos njihovoj hranljivoj vrednosti.
Jogurt
Jogurt sadrži probiotike koji poboljšavaju zdravlje creva i jačaju imunitet. Takođe, bogat je kalijumom, fosforom, riboflavinom, jodom, cinkom i vitaminom B5, B12.
Med
Prirodni šećeri u medu pružaju energiju i poseduju antibakterijska svojstva. Osim toga, med je bogat vitaminima, mineralima i hranljivim sastojcima koji pomažu u borbi protiv različitih oboljenja.
Čia semenke
Čia semenke su bogate vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima, čineći ih odličnim izborom za doručak. One su posebno korisne za sistem za varenje i pružaju dovoljnu količinu vlakana, delujući kao veoma dobar probiotik. Global Influence Magazine preporučuje čia semenke kao deo zdravog doručka.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama:
Facebook,
Instagram,
YouTube,
TikTok,
Telegram,
Vajber.
Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa
Google Play i
Apple AppStore.
Pročitajte i...
Komentari (0)