USPORITE STARENJE SA OVIM ŠEJKOM: Doktor se KUNE u njega, nikako ne preskačite OVAJ sastojak!

Svi znamo koliko je jutro bitno za naše celokupno stanje. Ako imamo dobte jutarnje strukture, to će uticati na naše mentalno ali i fizičko zdravlje. 

Prema Dr Hajmanu pravljenje malih, ali značajnih promena poput izlaganja sebe prirodnoj svetlosti, izbegavanja prekomerne upotrebe ekrana i konzumiranja hranljivog doručka može doneti značajne koristi.

Njegova sopstvena jutarnja rutina uključuje prekid 16-časovnog posta proteinima bogatim šejkom, praksu koju smatra ključnom za zdravo starenje.

Foto: youtube/printscreen/Mark Hyman, MD

Dr Hajmanov jutarnji šejk predstavlja vitalnu komponentu njegove svakodnevne rutine, doprinoseći aktivaciji matičnih ćelija, sintezi mišića i ukupnom razvoju mišićne mase. Recept za ovaj šejk je jednostavan i brz, prilagođen za jednu do dve porcije.

Sastojci:

 

• 250 do 350 mililitara nezaslađenog mleka od orašastih plodova
• šaka smrznutih bobica
• 30 grama surutke od kozjeg mleka
• pet grama kreatina doza urolitina A
• kašičica praha pečuraka
• kašika MCT ulja doza probiotičkog praha
   

Dr Hajman preporučuje njegovo konzumiranje odmah po buđenju ili u roku od sat vremena nakon treninga snage. Takođe, zagovara uključivanje drugih sastojaka poput ekstrakta zelenog čaja, kurkume i ekstrakta brokolija u jutarnju ishranu radi dodatne promocije dugovečnosti.

Pored proteinskog šejka, Dr Hajman ističe značaj "pametnog" pristupa ishrani, treningu snage i upravljanju stresom u aktiviranju faktora dugovečnosti tela.

Usklađivanjem izbora hrane sa ciljanim vežbama i tehnikama smanjenja stresa, pojedinci potencijalno mogu poboljšati izglede za duži i zdraviji život. Dr Hajmanov proaktivan pristup sopstvenoj dugovečnosti očigledan je u njegovom samouverenom tvrđenju da je to savršena formula "dugovečnosti". 

Sveukupno, Dr Mark Hajmanova zapažanja osvetljavaju dubok uticaj dobro osmišljene jutarnje rutine, ističući potencijal za  jednostavne, ali strateške modifikacije životnog stila.

BONUS VIDEO: