UZIMATE KAFU ČIM OTVORITE OČI? Doktorka UPOZORAVA na NEOČEKIVANE posledice - ako hoćete da se RAZBUDITE, popijte je u OVO vreme!

Većina ljudi poseže za šoljicom kafe čim se probudi. Međutim, prema mišljenju stručnjaka za spavanje, šolja kafe odmah ujutru nije najbolji način da dobijemo jutarnji energetski podsticaj. Kofein deluje blokiranjem receptora za spavanje u mozgu, poznatih kao adenozinski receptori, čime vas čini budnijim.

Međutim, blokiranje ovih receptora odmah nakon buđenja nije baš dobro za vaše zdravlje. Doktorka Debora Li, stručnjak za spavanje u kompaniji Get Laid Beds, objasnila je da je razlog tome nivo kortizola u vašem organizmu. Kortizol je hormon koji povećava budnost i koncentraciju, kao i reguliše metabolizam i odgovor imunog sistema.

- Kada se probudite, nivo kortizola, hormona stresa, je na vrhuncu. Povišeni nivoi kortizola mogu uticati na vaš imuni sistem, i ako su već visoki kada se probudite, pijenje kafe čim otvorite oči može više naškoditi nego koristiti. To čak može dovesti do toga da postanete imuni na kofein tokom dužeg vremenskog perioda - rekla je ona, prenosi "San".

Foto: shutterstock

Prema rečima stručnjaka za spavanje, najbolje vreme za ispijanje kafe je posle 10 sati ujutru kako biste postigli maksimalni energetski podsticaj od kofeina.

- Najbolje vreme za ispijanje kafe bi obično bilo sredinom do kasnog jutra kada je nivo kortizola znatno niži i kada možete početi da osećate pad energije - rekla je doktorka Debora.

- Ali naravno, ne prekasno popodne jer to može uticati na vaš san. Ako se budite oko 7 sati, ostavljanje prve kafe za oko 10 do 12 sati biće trenutak kada će telo, i um, to najviše ceniti. I dobićete najviše koristi od kofeina.

Dodala je da biste trebali prestati sa ispijanjem kafe "najmanje šest sati pre spavanja" kako biste izbegli poremećaje sna.

- Da biste izbegli poremećaje spavanja, izbegavajte kofein posle 15 sati, uključujući kafu, gazirane napitke, energetska pića pa čak i čaj. Pokušajte da pređete na biljne čajeve ako vam je potrebno toplo piće da se zagrejete - zaključuje ona.

BONUS VIDEO: